Login
Users in total:   6670
Forgotten Login?
Længste distance
sidste 2 dage
1. Lars Aasted (60)
10.3 km Løb
Igår

2. Thomas Christensen (49)
7.6 km Gang
Igår

3. Karen Devantier (57)
7.15 km Gang
Igår

Hurtigste træningspas
sidste 2 dage
1. palle ROSEN Madsen (69)
1 km Løb - Interval
17.65 km/t
Igår

2. palle ROSEN Madsen (69)
.1 km Løb - Bakke
15 km/t
Igår

3. palle ROSEN Madsen (69)
6.52 km Løb - Bakke
14.32 km/t
Igår

Vidste du?
Opret dig som bruger og få en træningsdagbog
Get your own training calendar
Keep track of your training with KeepOnMovings online training calendar.
Read about the advantages you get by joining KeepOnMoving.
Tilmeld dit firma eller din klub
Create your own Team
Join and create your own Team and get the benifits of having a Team.
Read more about the Team concept.



Article

Back



by Thomas Bruun, 10-08-2008
Badesandaler hele sommeren kan give skader

Sommervejret i år har været helt perfekt i min sommerferie. Det har givet mulighed for at iføre sige den perfekte sommer-habit; badebukser og slippers - og intet andet! 2½ uge var det standard udrustningen på Vestkysten her i Danmark. Badesandalerne blev brugt på korte og lange ture som det eneste fodtøj.

Det havde dog en pris! 2/3 henne i ferie var jeg ude på en 21 km løbetur. Jeg nåede kun knap 5 km ud da der pludselig kom en smerte i min højre læg - lige i midten af musklen. Der var intet at stille op, så jeg måtte gå hjem igen. Efter 2 ugers total løbe pause kunne jeg stadigvæk mærke smerten fra tid til anden.
Jeg gik til lægen som ikke kunne mærke og gøre noget, så hun henviste mig til fysio-behandling i stedet.

Behandleren var hurtig til at udnævne læggens trigger-punkt som det betændte område. Han spurgte om jeg havde skiftet løbesko? Det havde jeg ikke. Så har du vel gået i badesandaler eller bare tær hele sommeren? Ja det har jeg faktisk.
Åersagen er, at når man løber meget og pludselig går i sko på flad fod, og det gør man i den grad i badesandaler eller bare tærer, så vil foden få et lille vrid og ved længere perioder vil det sætte sig i trigger-punktet bag på læggen, og muskel kan blive låst. Nogle kan endda få skinnebenshinnebetændelse ved at bruge sandaler, da man ofte løfter tæerne for at holde sandalen på plads.

Derfor er rådet; du skal huske at veksle mellem flade sko/sandaler/bare tær og så godt fod-formet sko (eks. din løbesko o.l) ved lidt længere turer, for ikke at belaste dit trigger-punkt.

Behandlingen var elktro massage, alm massage, og så en del udstrækning af læggen hver dag.


Google Reklame
Som medlem får du...
Træningsdagbog
Rute opmåling
Vægt dagbog
Træningsgrafer
Træningsruter
Styr på løbeskoene
Løbsliste
Teams
Hitlister