|
| by Thomas Bruun, 10-08-2008 |
| Badesandaler hele sommeren kan give skader |
|
|
Sommervejret i år har været helt perfekt i min sommerferie. Det har givet mulighed for at iføre sige den perfekte sommer-habit; badebukser og slippers - og intet andet! 2½ uge var det standard udrustningen på Vestkysten her i Danmark. Badesandalerne blev brugt på korte og lange ture som det eneste fodtøj.
Det havde dog en pris! 2/3 henne i ferie var jeg ude på en 21 km løbetur. Jeg nåede kun knap 5 km ud da der pludselig kom en smerte i min højre læg - lige i midten af musklen. Der var intet at stille op, så jeg måtte gå hjem igen. Efter 2 ugers total løbe pause kunne jeg stadigvæk mærke smerten fra tid til anden.
Jeg gik til lægen som ikke kunne mærke og gøre noget, så hun henviste mig til fysio-behandling i stedet.
Behandleren var hurtig til at udnævne læggens trigger-punkt som det betændte område. Han spurgte om jeg havde skiftet løbesko? Det havde jeg ikke. Så har du vel gået i badesandaler eller bare tær hele sommeren? Ja det har jeg faktisk.
Åersagen er, at når man løber meget og pludselig går i sko på flad fod, og det gør man i den grad i badesandaler eller bare tærer, så vil foden få et lille vrid og ved længere perioder vil det sætte sig i trigger-punktet bag på læggen, og muskel kan blive låst. Nogle kan endda få skinnebenshinnebetændelse ved at bruge sandaler, da man ofte løfter tæerne for at holde sandalen på plads.
Derfor er rådet; du skal huske at veksle mellem flade sko/sandaler/bare tær og så godt fod-formet sko (eks. din løbesko o.l) ved lidt længere turer, for ikke at belaste dit trigger-punkt.
Behandlingen var elktro massage, alm massage, og så en del udstrækning af læggen hver dag.
|
|
