Login
Brugere ialt:   6670
Glemt dit Login?
Længste distance
sidste 2 dage
1. Steen Karlsen (59)
15.3 km Løb
Igår

2. Lonnie Christensen (58)
11.48 km Løb
Igår

3. Michael Plæhn (45)
10.92 km Løb
Igår

Hurtigste træningspas
sidste 2 dage
1. palle ROSEN Madsen (69)
2 km Løb - Tempo
15.13 km/t
Igår

2. Steen Karlsen (59)
15.3 km Løb
11.73 km/t
Igår

3. Michael Plæhn (45)
10.92 km Løb
11.29 km/t
Igår

Vidste du?
Opret dig som bruger og få en træningsdagbog
Opret en træningsdagbog
Hold styr på din træning med KeepOnMoving's online træningsdagbog.
Læs mere om alle de funktioner du får ved at oprette en træningsdagbog.
Tilmeld dit firma eller din klub
Opret et Team
Tilmeld dig - og opret så et Team og få en team kalender, hvor I kan planlægge træningen.
Læs mere om oprettelsen af et Team og alle fordelene der følger med.



Artikel

Tilbage



af Jørgen Nygaard, 09-01-2003
Fællestræning m.m.

Her lidt om træning!

Der er større belastning på benene ned ad bakke end op ad bakke.
Det er nemmere for de hurtige at sætte farten ned, end for de langsomste at øge farten (de kan ikke).
Man siger at man skal løbe ca. 1 min langsommere pr. km ved træning. bla. for at undgå skader. Det gælder for længere løb.
Intervaltræning,tempoløb kan man klare på andre dage end ved fællestræning. Man kan eventuelt dele sig op i to hold.
Fortov er det hårdest underlag at løbe på, derefter kommer asfalt og sidst skovstier
En gang om ugen er nok at løbe på hård underlag
træn ikke lange ture to dage i tæk, lad bene slappe af
Når maqn øger længden skal man ikke øge farten samtidig, husk kroppen skal følge med.
Sørg for at det stødabsorberende er iorden i skoene, at de ikke er trådt flade, der er ca 800-1200 km i et par sko
Sørg for at skoene ikke er slidt skæve.
Hvis man skal købe nye sko, kan man søge ekspertvejledning, det kan være ved Løberen, Sporten, der har personale der løber.
Man kan spare penge ved at købe sidste års model,de kan være lig så gode som nye modeller.

Husk at løbe skulle gerne være en fornøjelse og ikke en plage, og så er det en god måde at stresse af på

Hilsen Jørgen


Google Reklame
Som medlem får du...
Træningsdagbog
Rute opmåling
Vægt dagbog
Træningsgrafer
Træningsruter
Styr på løbeskoene
Løbsliste
Teams
Hitlister