|
| af Jørgen Nygaard, 09-01-2003 |
| Fællestræning m.m. |
|
|
Her lidt om træning!
Der er større belastning på benene ned ad bakke end op ad bakke.
Det er nemmere for de hurtige at sætte farten ned, end for de langsomste at øge farten (de kan ikke).
Man siger at man skal løbe ca. 1 min langsommere pr. km ved træning. bla. for at undgå skader. Det gælder for længere løb.
Intervaltræning,tempoløb kan man klare på andre dage end ved fællestræning. Man kan eventuelt dele sig op i to hold.
Fortov er det hårdest underlag at løbe på, derefter kommer asfalt og sidst skovstier
En gang om ugen er nok at løbe på hård underlag
træn ikke lange ture to dage i tæk, lad bene slappe af
Når maqn øger længden skal man ikke øge farten samtidig, husk kroppen skal følge med.
Sørg for at det stødabsorberende er iorden i skoene, at de ikke er trådt flade, der er ca 800-1200 km i et par sko
Sørg for at skoene ikke er slidt skæve.
Hvis man skal købe nye sko, kan man søge ekspertvejledning, det kan være ved Løberen, Sporten, der har personale der løber.
Man kan spare penge ved at købe sidste års model,de kan være lig så gode som nye modeller.
Husk at løbe skulle gerne være en fornøjelse og ikke en plage, og så er det en god måde at stresse af på
Hilsen Jørgen |
|
