| Svar ialt: 2 - Senest svar 22-09-2009 07:04 fra Martin L |
| Svar indsendt 14-09-2009 13:23 af Mette B |
Hej Zentos,
Jeg vil sige, at det kommer an på, om du er allerede er "rutineret løber" eller først skal til at begynde.
"Rutineret løber": (5km - 2 gange om ugen)
- så vil jeg mene, at du godt hoppe ind, hvor du synes det passer.
Har du ikke løbet før:
- så skal du starte forfra.
Din "kondi" kan måske godt klare det, men det kan din krop ikke.
Det tager tid for at opbygge styrke i led og sener, så de kan klare belastningen, og forcerer du dit program, kan det give skader, og så er du alligevel tilbage ved start.
Hilsen
Mette
|
| Svar indsendt 22-09-2009 07:04 af Martin L |
Hej,
Som Mette skriver så skal du lige se på din egen form inden du springer noget over.
Dertil skal det siges at jeg selv engang fulgte et træningsprogram hvor de første mange uger betød at jeg skulle gå ned i træningsmængde og i tempo, og så er træningsprogrammet jo ingen hjælp. Jeg sprang derfor de første mange uger over og sprang ind der hvor jeg mente det var relevant. Og det gik nu fint. Men lyt til din krop. Hvis du får ondt i knæ og skinneben mv. så gik du for hurtig frem.
Mvh.
Martin
|
