| Svar ialt: 3 - Senest svar 23-07-2008 10:21 fra nicklas b |
| Svar indsendt 16-07-2008 15:14 af Torben C G J |
Hej Nicolai,
Din puls afhænger jo meget af hvor hurtigt du løber og hvor god form du er i.
De tal du angiver indikerer at du er i god form. En hvilepuls på 39 er fin.
Da jeg var yngre, dvs midt i tyverne (er 31 nu) havde jeg også hvilepuls midt i 30erne, og når jeg løb marathon tempo, dvs omkring 14 km/t, så lå min puls på 150-170.
Jeg har altid helst skulle holde min puls under 170, når jeg løb langt for ellers ville jeg gå "død". Så snart jeg kommer over 170+, så er jeg i en zone hvor jeg ca. kun kan holde omkring 20-25 km.
Jeg har aldrig brugt puls ur særligt meget, blot til at have en indikator nogle gange under løb, men de sidste 5 år har jeg faktisk slet ikke brugt det. Jeg "lytter" mere min krop og min erfaring med hvordan jeg reagerer og har det.
Mvh Torben
KeepOnMoving.dk
|
| Svar indsendt 16-07-2008 16:54 af Nicolai M |
Interesant, jeg forsøger at lege lidt med pulsuret igen. Jeg har selv ikk været stor fan af det. Men nogen gange har jeg bare på fornemmelsen at jeg presser mig selv for lidt når jeg løber. Så derfor var det måske en god ide at høre hvordan andre ligger presset (pulsen) når de er ude. Tak for besvarelsen Torben
|
| Svar indsendt 23-07-2008 10:21 af nicklas b |
jeg har aldrig selv løbet maraton, men vil mene du skal ligge imellem 65-70% af din max puls.
dvs. 143-151 slag/min
konovos formel. max-puls-hvilepuls=pulsserver
pulsserver/100*procent af maxpuls+hvilepuls = arbejdspuls
|
