| Svar ialt: 1 - Senest svar 01-07-2007 13:08 fra Torben C G J |
| Svar indsendt 01-07-2007 13:08 af Torben C G J |
Hej Søren
Jeg har lidt erfaring med salt tabletter under ultra/extrem løb. Under Marathon des Sables fik vi salt tabletter og blev anbefalet at spise 1-2 per 1½ L vand som vi fik udleveret ved hvert checkpoint. Der var checkpoints for hver ca. 10-14 km. Temperaturen var omkring 40-50 grader, og distancerne var 30-70 km.
I dagligdagen mener jeg ikke at man skal spise salt tabletter, fordi der får du normalt dækket dit salt behov i fødevarerne. Der sker dog ikke noget ved at du f.eks. spiser en salt tablet, men sørg for at spise den sammen med noget mad.
Derimod under specielt ultra løb, hvor man løber i varme og i længere tid end et normalt marathon, der kan der helt sikkert være behov for at spise nogle salt tabletter undervejs. Det er en god ide at lægge en plan for, hvornår man har tænkt sig at spise dem, fordi ellers glemmer man det måske, da man ikke lige tænker over det, også kan det gå galt fordi man ikke kan binde væsken pga salt mangel.
Hvis man har glemt at spise salt undervejs, så er det meget normalt at man kan blive dårlig og kaste op, hvis man så pludselig spiser salt. Rent salt kan derfor ikke anbefales. Der var en i årets MDS, som efter 3. etape (32.5 km) spise lidt salt han kom på fingeren, også 30 sekunder efter kastede han op.
Håber du kan bruge det til noget.
Mvh Torben
KeepOnMoving.dk
|
