| Svar ialt: 2 - Senest svar 06-05-2005 22:58 fra ivan b |
| Svar indsendt 19-03-2005 22:08 af Torben C G J |
Hej Julie
Springerknæ betyder egentlig at den sene som går fra knæskallen til skinnebenet er bristet - flosset i kanten om du vil.
Du skal passe på med at tro at du bare kan skrue lidt et par steder, også træne videre.
Normalt må man stoppe træningen, og når man starter igen skal det være forsigtigt. Sener er noget ømfindigt noget, og sådanne skader kan let gå hen og blive kroniske.
Jeg har selv haft mange problemer med mine knæ, og jeg kan sige med sikkerhed at der er ikke nogle generelle løsninger som vil virke for alle. Det handler mest om at lytte til sin krop, og i dette tilfælde dit(dine) knæ :-)
Jeg har dog haft gode (forbyggende) resultater ved at bruge varmecream inden løbeturer og efter træning anvendt "Aloe Vera Heat", som er specielt egnet til overbelastede sener og muskler. Det har jeg anvendt også selv om jeg ikke har haft problemer, simpelthen for at forebygge.
Det kan købes i Matas.
Mine knæ problemer har været lidt det samme, hvor jeg har haft ondt i og omkring knæskallen.
mvh Torben
|
| Svar indsendt 06-05-2005 22:58 af ivan b |
Hej Julie,
Først og fremmest held og lykke med dit forstående maraton ¿ en kæmpe oplevelse ligger forude.
Jeg er helt enig med Torbens råd om varme, du kan som Torben skriver finde mange gode cremer og spray der vil virke varmende og være med til at lindre dine smerter.
Dog vil jeg, afhængig af hvor ¿presset¿ du er i din træningskalender, opfordre dig til at tage den med ro i nogle dage, og giver kroppen til at komme sig lidt. En skade først i sæsonen, som ikke få ro til at komme sig, kan betyde en sæson med dårlige resultater, i dit tilfælde et maraton til en skidt tid.
Et trick fra den gang jeg løb konkurrenceløb, og skader næsten var hverdagskost i sæsonnen, smør dit knæ/ben ind i en varmende creme, læg evt en bandage om benet/knæet (et håndklæde er rigeligt) inden du skal i seng, og sov med det i nogle dage.
Det er utroligt som kroppen selv kan bearbejde skader, hvis bare der er lidt varme i området.
|
