 |
|
| Forum: Skader |
|
| Tilbage |
|
Du skal være registreret for at indsende et nyt emne.
Klik her for at registrere dig - det er GRATIS!
|
|
| Indsendt 26-06-2008 10:01 af Anne T |
| Løberknæ |
Hej,
Jeg er en frisk pige på 16 år (170 cm. høj, 51 kg. tung), der har løbet siden starten af januar. Jeg har aldrig fået nogen speciel vejledning, men trods det har jeg løbet mindst tre gange om ugen lige siden og op til 11 kilometer ad gangen - indtil her i tirsdag, hvor jeg satte mig for at finde ud af, hvad der var der gjorde ondt når jeg løb. De to sidste gange jeg var ude at løbe oplevede jeg nemlig, at det gjorde ondt på ydersiden af knæet. Jeg kom hjem begge gange, også i løb, for ejg er temmelig stædig, men jeg vidste jo godt, at der var noget galt. Min mor har selv haft samme skade, og hun er overbevist om, at det er fordi jeg har løbet for meget.
Jeg fandt frem til beskrivelsen af skaden løberknæ, og den passede præcist. Fik fat i lægen dagen efter, og der var ingen tvivl.
Min spørgsmål er så: Hvornår må jeg gå i gang igen? Lægen siger mindst 4-6 uger, men jeg har jo ikke løbet med skaden særlig længe, så jeg håber lidt på at kunne starte op lidt før.
Findes der nogen alternativer jeg kan benytte mig af indtil jeg må løbe igen? Jeg er blevet så glad for at bevæge mig, at jeg får det helt skidt af at sidde stille. Gennem løb har jeg også opbygget en stor mængde selvtillid jeg ikke var i besiddelse af før, og jeg vil altså ikke tilbage. Jeg har desværre bare ikke så erfaring med andre motionsformer, da det netop er løb der har sagt mig noget.
Venlig hilsen
Anne |
|
|
|
|
|
| Svar ialt: 2 - Senest svar 27-06-2008 22:31 fra Anne T |
| Svar indsendt 27-06-2008 19:57 af Bubby J |
Du kan kikke her.
Typisk en skade løbere får, når trænings mængden øges for hurtigt.
Det kan også være dine sko der giver dig skaden!
En tommelfingerregel siger ikke mere end 10 % forøgelse om ugen!
En nedtrapning af løb kan være løsning, men hvis din læge siger pause, er det nok en ide at lytte til ham.
http://www.motionslob.dk/skader/loberknae.html
http://www.sportnetdoc.dk/injury/08-14.htm
http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/loeberknae.htm
|
| Svar indsendt 27-06-2008 22:31 af Anne T |
Lige før skaden indtrådte havde jeg elelrs holdt 5 dages pause, så forstår det egentlig ikke.
Men jeg holder pause som lægen siger, og så regner jeg med at gå lidt i fitness og arbejde med nogen andre ting indtil jeg er klar :) Men i hvert fald, så mange tak for hjælpen.
|
|
|
|
Tilbage |
