Hej Carsten
Mit umiddelbare svar er ”nej”.
Men jeg kan se, at du er en sej løber og at det ikke er dit første maraton.
Dog vil jeg gerne komme med nogle generelle kommentarer (som du måske har hørt før):
Du har kun 3 uger til maratonet, og de 3 uger bruges normalt til nedtrapning. Det vil sige, at det er her du skal ”slappe af” og lade kroppen restituere aktivt før konkurrencen. Jeg ved ikke hvordan din træning har været op til nu, men du kan altså ikke nå at træne op 3 uger før et maraton.
Jeg har selv døjet med betændelse i akillessenerne og ved at det er en sej skade at komme sig over. Men tålmodighed er vejen frem. For mig hjalp det, at lave ekcentrisk træning. 2 gange dagligt stod jeg på et trappetrin og lavede løft-og-sænk-øvelser, 3x10 gentagelser hver gang. Det kombinerede jeg med at lave øvelser på et vippebræt. Samtidig skruede jeg stille og roligt op for kilometrene.
Det var kuren, som hjalp mig.
Så mit råd er, at droppe det forestående maraton, blive skaden kvit og så få trænet max op til det næste mulige maraton.
Jeg kan se, at du har et par ”hårde” maraton bag dig, og jeg synes jo egentlig at kunsten er, at få trænet op til et maraton så man får en god og positiv oplevelse.
Carl
|
