| Svar ialt: 5 - Senest svar 23-06-2007 16:09 fra jean h |
| Svar indsendt 09-08-2006 14:40 af Martin L |
Hejsa..
Nu skriver du om vaseline og dine løbebukser... Der er nogle som bruger "glidecreme" dernede, men personligt har jeg aldrig brugt det eller haft brug for det. Det er mest hvis dine inderlår eksempelvis rammer hinanden under løbet, at du kan afhjælpe slidtagen.
Du skriver også om tape og brystvorterne... Her vil jeg personligt mene det er en helt anden sag. Efter min første ½ marathon, hvor jeg løb uden tape, der hang mine brystvorter ikke længere fast. De var simpelthen slidt så kraftigt at jeg for det første blødte meget kraftigt, men jeg havde direkte kødsår i stedet for brystvorter. Og det blandet med sved... Puhaa... Jeg kan stadigvæk huske hvor ondt det gjorde. Men jeg løb dengang i en stramtsiddende svedtransporterende t-shirt fra new-line. Senere har jeg løbet i mange forskellige t-shirts og singlet'er (t-shirt uden ærmer). Men uden forskel, for jeg har altid mange smerter i dem hvis jeg glemmer tapen.
Jeg bruger nu englehud nede fra apoteket. Det er en hudvenlig tape der er 1,5 cm bredt. Jeg vil foreslå at hvis du får problemer med at dine brystvorter svider, så anvend noget tape eller plaster inden det bliver for irriterende. Også selvom folk mopper en for at putte tape på ens brystvorter. (-:
Men ellers skal du anskaffe dig nogle gode løbesko. Bedst er det hvis du får lavet en løbetest. Men ellers er det en god ide at vænne dig til at drikke væske mens du løber. Måske er det ikke nødvendigt med et væskeindtag på dine nuværende ture, men hvis du skal løbe 21 kilometer så får du brug for væske. Og hvis du ikke er vant til at drikke væske under dit løb, så kan du godt have svært ved at vurdere hvor meget væske du kan drikke uden at få ondt i maven. For stort væskeindtag kan give kraftige kramper. Det samme er gældende hvis du regner med at spise noget under dit løb, som bananer eller energibarer. Start ud nu så du lærer din krop at kende.
En anden god ide er at allerede nu under din træning at løbe nogle længere distancer, forskellige underlag og forskellige kuperinger. Og varier dit tempo.
Under selve løbet er det nok en god ide at starte langsomt ud og gemme energien. Hvis du så føler at du har mere energi når du er halvvejs, så sæt tempoet op. Hvis du derimod skal sætte tempoet ned, så kan det godt give et knæk psykisk.
Men ellers god tur...
|
| Svar indsendt 10-08-2006 15:49 af Kaare N |
Hej,
en lille men ikke uvæsentlig note - løb aldrig i sprintnyt tøj eller sko. Du vil også herigennem vide, hvorvidt du har brug for englehud, tape eller lign. diverse steder på kroppen :-)
Med venlig hilsen og ønske om en god ½-marathon
Kaare
|
| Svar indsendt 11-08-2006 13:16 af Terje T |
Tak for svarene. Dem tager jeg til mig!
/Terje
|
| Svar indsendt 14-08-2006 14:34 af Brian N |
Hej min ven, jeg har også brugt plastre, tape og lign. da mine brystvorter blødte en del ved løb over 8 km. løsningen for mig er at jeg bruger en løbetrøje i str. small, og så min normale løbetrøje udover (xl) efter jeg er begyndt på dette har jeg ikke haft nogle problemer.
mvh Brian NG
|
| Svar indsendt 23-06-2007 16:09 af jean h |
jeg løber i "fodboldshorts" (har løbet ½marathon) og har tightsunderbukser inden under, den sammensætning har overhovedet IKKE givet nogle problemer og jeg bruger hverken vaseline, glidecrem eller ligende.
mvh jean
|
