Hvad er Aqua Running?
|
Aqua Running er og kendt som Deep water running eller Aqua Jogging, og er en "vægtløs" aktivitet der består af en løbende bevægelse i den dybe ende af swimming poolen. Formålet er at optimere din kardiovaskulære og muskulære kondition samtidig med at du minimerer press på led, ben, muskler og sener. Vandet giver et sikkert og effektivt miljø at træne i.
| 
Aqua runners |
|
Aqua running giver en række fordele for forskellige grupper:
- Løbere/andre udøvere
- Skadede løbere/andre udøvere
- Gigt patienter
- Overvægtige personer
Fordelene ved Aqua running er de samme som ved at løbe på land, men i vand er der en ekstra modstand og den er stød-fri - modsat at løbe på land hvor hvert skridt medfører et stød op igennem fod, ben, ryg m.m.
|
I vandet kan man bære et såkaldt Aquajogger bælte (se billede), som man har om livet, og hvis formål er at holde hovedet over overfladen. Det er så hensigten at efterligne løbestil og holdning præcis som hvis man løb på land.
| 
Aqua Jogger |
|
Fordele ved Aqua Running
Fordelene er mange, og en af dem er allerede nævnt - at træningen er stød-fri. Ved Aqua running får du trænet hele kroppen, og du er i stand til at træne hårdt uden at blive øm og udsætte dig selv for skader.
Du forbrænder en masse kalorier, og er derfor også effektiv træning for personer der ønsker at tabe vægt.
Løbere med skader er i stand til at løbe uden smerter og samtidig komme sig over skaden.
Aqua running er ikke kun til for løbere, men kan med fordele benyttes af alle, gamle som unge, men specielt for løbere kan det anbefales hvis man er skadet eller som ekstra træning hvis man løber meget, så er aqua running godt, da man ikke risikerer slid og overbelastning på sammen måde som når man løber på land.
Det anbefales at man opsøger trænere der har erfaring med Aqua running før man går igang. Der er nogle generelle regler - her er nogle af dem:
- Hold dig altid vertikal i vandet
- Hold øre, skuldre og hofter i lige linje
- Læn dig ikke forover, det er den mest almindelig fejl folk gør
- Værd ikke bange for at give den "gas"
|
Pige i vandet |
|
